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孕期食谱:准妈妈孕期这样吃宝宝会更聪借腹生

时间:2019-06-10 10:26来源:未知 作者:代孕包成功 点击:
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  DHA是Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员,它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎儿智力和视力发育至关重要。 什么时候开始补充DHA? 【建议】:从怀孕后的第3周开始补充DHA。 因为在这个时候,胎儿大脑内的神经系统已经开始发育,到了第四周,视力发育也开始了,一直到怀孕第三个月时,胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰,所以,这段时间补充DHA,对准妈妈和借腹生子胎儿都更有好处。 怎样吃最有效? 【代表食物】:深海鱼油、三文鱼、金枪鱼、鲷鱼、鲫鱼、蛋黄、牛奶、核桃等。 如果需要服用鱼油类的DHA制品,建议在饭前15-20分钟,少量食用鸡蛋、鱼、豆腐等食品后服用,吸收会更充分。 NO3.锌 锌是构成核酸和蛋白质所必需的营养素,也是人脑中含量最高的一种金属离子,在于记忆力、情绪及语言相关的大脑皮层边缘部借腹生子价格,海马区中的浓度较高,能保护脑内酶系统。 什么时候开始补锌? 【建议】:从孕中期开始,胎儿对锌的需要便迅速增加,胎盘及胎儿每日需要0.75-1㎎的锌。 另外,怀孕后,准妈妈血容量增大,血液中的锌含量就会相对减少,可根据医生监测结果来适时补锌。 怎样吃最有效? 【代表食物】:瘦肉、海鲜类、蘑菇、鸡蛋、奶制品、坚果、葵花籽、苹果、香蕉等。 一般来说,高蛋白食物含锌量都相对较高,如瘦肉中的含锌量就很高。另外,海产品和坚果等也是锌的最好来源,吸收和利用率都很高穷人借腹生子要多少钱。 NO4.卵磷脂

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