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孕期胃口好也不能乱吃,这样吃能做到一人吃两

时间:2019-06-06 16:21来源:未知 作者:代孕费用 点击:
文|好孕姐我生大宝的时候胖了整整五十斤,生完孩子后我天天躲在房间里,连别人过来探望我都不想踏出房门,虽说很不礼貌,但是我的体型实在不好意思去见人。在大宝断奶后,我看

  文|好孕姐

  我生大宝的时候胖了整整五十斤,生完孩子后我天天躲在房间里,连别人过来探望我都不想踏出房门,虽说很不礼貌,但是我的体型实在不好意思去见人。在大宝断奶后,我看着镜子中的自己,下定决心要减肥,加强运动和控制饮食,运动让我每天都疲惫不堪,少吃让我饿得想撞桌子。幸好自己一口一口吃出来的肉,在我一步一步的脚印里,慢慢掉下去了。

  瘦下来后,我才想明白自己当时那么吃是不对的,由于胃口好,就放任自己瞎吃,大宝生下来只有六斤多,我却胖了五十多斤,这样的事情绝对不能再发生。怀二宝的时候,我知道该怎么吃,只胖了15斤,产后没花多大的力气就瘦下来了。那么,孕期该怎么吃不会让自己胖太多呢?

  

  学会“挑”食

  孕期怎么挑食?孕期要挑那些绿色的、天然的、无公害的食物吃。比如新鲜的水果和蔬菜,新鲜的肉类和奶制品,总之,遵循越新鲜越好的原则。

  怀孕后,除了每天保证饮水量外,还要多吃纯天然的蔬菜,蔬菜的营养丰富,还能轻松助消化。这个季节常见的蔬菜有:西红柿、莲藕、茄子等等,营养丰富,有利于孕妈的身体健康。

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  水果的种类繁多,这个季节大量的水果上市,满足孕妈不同的口味需求,这季节常见的水果有:苹果、香蕉、梨等等,吃到这些新鲜的水果,能让孕妈放松心情,也能满足孕期的营养需求。肉类的话建议多吃鱼肉、虾、牛肉等等,丰富的蛋白质有助于胎儿增长,还不会让孕妈长太胖。

  懂得“拒”食

  孕期吃什么发胖?当然是甜食、油炸、油腻这些食物了。我在生大宝的时候就是喜欢吃甜食,所以才会胖那么多。孕妈如果不想生完孩子后体重飙升,就要学会拒绝甜食,现在的甜食里大部分都有添加剂,多吃对胎宝的健康也无益。晚饭尽量不要多吃,晚饭的摄入量多,不好消化也容易发胖。

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  孕期可以吃一些粗粮,比如玉米、小米等等,对孕妈来说不仅营养价值高,而且还能助消化,缓解孕期便秘的尴尬。

  懂得拒食的孕妈才是明智的,容易让人发胖的甜食,消化不良的油腻食物,还有对健康无益的油炸食物,只有狠心拒绝,孕妈才不会越吃越胖,胎宝也会在健康的环境里生长。

  你在孕期胖了多少斤?

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